はいた～い
ご訪問ありがとうございます
11月も残り2日・・・ 早いですね
そして、12月１日には沖縄の大イベントの1つ
那覇マラソンがありますね～
それに向けて練習を日々頑張っている方・・・
残り2日
少し寒くなっていますが、万全で走れるよう
体調管理には気をつけて下さいね
走った後のケアに・・・
筋肉痛や疲労を改善するためには
運動することによって血液中にできてしまった
疲労物質（乳酸）を除去すると良いと言われます。
乳酸を除去する為にはどうしたらいいの
その1つとして役立つのが
アロマ
アロマオイルを使う事により
筋肉の血液循環が良くなり、乳酸の排出に役立ちます。
オイルを塗布するだけでも効果はありますが
〝揉む〟〝さする〟などの動きをいれると
さらに効果的。血行が良くなり、老廃物を排出してくれる
手助けとなるのでトリートメント後は水分を取って、しっかり睡眠を・・・
【 アロマオイルをつくる 】
キャリアオイル（ベースのオイル）に
お好みの香り（精油）をプラスしてご使用下さい。
10mlの場合 ・・・ 1～2滴の精油
20mlの場合 ・・・ 3～4滴の精油
30mlの場合 ・・・ 5～6滴の精油
【 筋肉疲労にオススメの精油 】
ローズマリー スイートマージョラム クラリセージ
カモミールジャーマン ラベンダー ユーカリ など…
頑張った身体のメンテナンス・・・
疲れをそのままにせず、ぜひ手をかけてあげてくださいね
頑張ったご褒美に・・・
いやし家Classでも、お手伝いしております
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